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健康小常识 如何保持身体健康

更新时间:2021-04-07 14:57:34 点击:目前没有统计

  華龍網4月13日15時訊 要想擁有一副健康的身體,就要瞭解一些健康小常識,這些小常識在我們的日常生活中,一定要遵守與實踐,便能養出健康強壯體魄。一起來看看以下這幾個健康小常識,讓你提高免疫力。

  養生中鍛煉是非常重要的一部分,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動,讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。

  不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為,薑、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。

  晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

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